Demence není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Přestože věk patří k hlavním rizikovým faktorům, existují způsoby, jak udržovat mozek v kondici i v pokročilém věku.
Mezi nejúčinnější formy prevence demence patří:
- Duševní aktivita – luštění křížovek, čtení, rozhovory nebo učení se novým věcem.
- Fyzický pohyb – pravidelné procházky nebo lehké cvičení podporují krevní oběh i v mozku.
- Zdravá strava – vyvážený jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny a omega-3 mastných kyselin.
- Sociální kontakt – setkávání s lidmi, společenské aktivity a pocit sounáležitosti.
- Dostatek spánku a klid – regenerace během spánku je pro mozek zásadní.
Udržování duševní svěžesti je celoživotní proces. Podporou aktivního a smysluplného života lze riziko rozvoje demence významně snížit.
